RV今天去爬山拍了這張,雖然顏色有稍微調過...但是實際看也是頗漂亮啦XD
話說好久沒有發小雜記了...因為生活安逸無趣阿(攤手


10點多就以這樣蓬頭亂髮的樣子準備去運動...
接了睫毛之後,不用化眼妝也很有神!哇哈哈哈哈哈



不知道大家有沒有運動的習慣,RV都是一兩個禮拜會突然想到,或是朋友揪才會去運動

但是!!!我有快走的習慣

不要以為快走的意義,只是表示他一秒鐘幾十萬上下XDDD
對於擠不出時間又懶散的現代人,快走真的是很方便的運動!
有研究指出,走一樣距離,消耗一樣熱量,快走比慢走更能減去贅肉!!!
最好是可以每週快走三次,每次15-30分鐘,真的不難
通勤時,若不趕時間,可以提早一站下車用走的 (如果穿高跟鞋就算了,不然我怕妳拐到腳...

 
多快算是快走?
簡單的判斷方式:能達到微喘、心跳明顯加速,但還可交談的地步囉!
更明確的說,想讓快走達到「有氧運動」的效果,運動時心跳能達到每分鐘130下左右為佳

運動還是要根據自己體能狀態調整,能夠開始加快步行速度就是一個好的開始囉



小叮嚀
快走的姿勢是腳跟先著地,然後步伐跨大,身體要盡量挺直哦!
有人會問說,快走會不會讓腿長肌肉?
如果是達到有氧效果的快走,是能夠有效燃燒脂肪的,如果腿的脂肪多,對瘦腿有幫助!
當然腿也會結實一些,所以適度的運動很重要,另外,運動完後記得做一些伸展放鬆腿部肌肉
 
 
 

 


 
前幾天去看了衝破極限,奇摩電影的影評都狂推,果然沒讓人失望,是一部能讓心情舒暢的電影!!!
劇情敘述一位嚮往衝浪的男孩,遇到衝浪老手,不僅
成為莫逆之交,甚至發展出父子一般的情感
這部片劇情不緊湊,小男主角的愛情發展也有點莫名...
不過在親情的部分,與老男主角情感這方面很細膩
但是可以告訴我...小男主角在片中不是15歲嗎?為何有這樣的身材...==


 
衝巨浪的場面很熱血沸騰!!!

男主角追逐夢想的精神也很勵志 
看完會不想考期中考,奔去學衝浪(大誤
這部片是真人真事改編,我不要透漏太多細節...會暴雷XD 你們自己去看吧







這張歡樂的照片,是某天去上課路上拍的,一群小朋友在草地上追逐撲蝴蝶(?)
跟旁邊忙著期中考,倉促經過的大學生形成很強烈的對比 (RV就是其中一個大學生

小時候到現在,好像升空的火箭一樣,身上的東西一節一節的脫落,
我們必須捨棄一些東西才能飛得更高,但也必須留住一些東西好讓我們不會墜落。

假文青附身的R語錄又出現了

我是想說,有時候我們必須面對生活中的一些妥協,必須捨棄一些人事物,
但是我們依舊在往前,keep going!大家期中考也加油喔



 


  
 
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